Михаил Баранов, Илья Журавлев, Алексей Шиков: ретрит в Чирали, Турция

Posted By on 25.07.2022

Ретрит в заповедной бухте Средиземноморья — Чирали, 24-30 октября 2022

antistress500

Снимок экрана 2022-07-25 в 17.17.11

zhuravlev-ankola-durga-temple — копия
Снимок экрана 2022-07-25 в 17.16.28

Михаил Баранов (подробное резюме) — хатха, дыхание в движении, пранаяма, раджа-йога.

Илья Журавлев  (подробное резюме) — хатха, управляемая релаксация, пранаяма, раджа-йога, йога-нидра, трансовые погружения (трансперсональная психотерапия)

Алексей Шиков — хатха, йогатерапия, неврология, когнитивно-поведенческая терапия.

Снимок экрана 2022-07-25 в 17.16.11

Образование:

  • Ивановская Государственная Медицинская Академия, 2014
  • Специалист медицинского массажа (Институт Спортивной и Восстановительной медицины г. Санкт-Петербург), 2012
  • Специализация по неврологии (Ивановской Государственной Медицинской Академии), 2015
  • Специализация врача ЛФК и спортивной медицины (Казанская Государственная Медицинская Академия), 2017
  • Переводчик в сфере профессиональных коммуникаций (English) (Казанский Государственный Медицинский Университет), 2016
  • Аспирантура по неврологии (Казанский Государственный Медицинский Университет), 2018
  • Преподаватель Универсальной йоги (Курс А.Лаппы), 2012
  • Йогатерапевт (Санкт-Петербург, Институт под рук. Артема Фролова), 2015

Снимок экрана 2022-07-25 в 17.38.46

Вы освоите три аспекта саморегуляции и научитесь управлять вашим вниманием и внутренним состоянием через тело, ум и интуицию.

Соматопсихический аспект — отслеживая и высвобождая напряжения в теле через дыхание в движении, пранаяму и динамические формы йоги.

Психосоматический аспект — направляя внимание на процессы работы ума, наблюдая и отпуская неумелые мысли (раджа-йога, випассана, КПT).

Ресурсы нашего подсознания — раскрывая интуицию через трансовые погружения, управляемую релаксацию и йога-нидру.

В лекциях мы подробно рассмотрим:

— что такое психогигиена, информационная нагрузка, правильное использование органов чувственного восприятия;

— что такое стресс, почему он бывает «правильный» и «неправильный», методы работы со стрессовыми расстройствами и их профилактики;

— почему важно развивать произвольное внимание, куда нужно направлять свое внимание, что такое метакогниции и как они помогают нам управлять своими мыслями, эмоциями и поведением.

Программа:

24-30 октября — 3 занятия в день:

Утро — асаны, пранаяма, медитация;

День — йога-нидра и трансовые погружения;

Вечер — лекции по теории и практике йоги и йогатерапии.

Подробная программа по дням будет опубликована скоро.

IMG_20201117_092842_1 — копия

Стоимость обучения:

395 $ — при регистрации до 1 октября,

460$  -при регистрации после 1 октября.

Скидки:

— для наших участников прошлых семинаров и спецкурсов — стоимость обучения 330$

— для мини-групп от 3 человек — скидка 50$ для каждого участника.

* скидки не суммируются

При проживании в другом отеле к стоимости обучения прибавляется сбор
отеля Гранд Айгюн 10 $ в день за аренду зала)

Заезд: 23 октября
Основная программа 24-30 окт
31  —  отъезд в течение дня, но можно и остаться на международный Фестиваль Йога-Радуга, который начнется после семинара.

 

cirali6


Варианты и стоимость размещения в Grand Aygun 
Комнаты в корпусах с отдельным санузлом, кондиционером, электрочайником, холодильником, в шаговой доступности от площадок занятий, а также в деревянных домиках-бунгало. Комнаты хорошо обогреваются кондиционером, поставленным на +30
Стоимость (в сутки ЗА НОМЕР, в скобках за 8 суток за 1 человека, включает двух-разовое вег. питание — завтрак и обед):

Стандартный номер:

1 чел. – 55 $ (440 $)

2 чел. – 75 $ (300 $ за одного)

3 чел. – 96 $ (256 $ за одного)

Бунгало (2 спальни):

на одного – 75 $ (600 $)

на двоих – 95 $ (380 $)

на троих – 115 $ (307 $)

на четверых – 136 $ (272 $)

Вилла бунгало (2 спальни, гостиная с мини-кухней):

на одного – 95 $ (760 $)

на двоих – 115 $ (460 $)

на троих – 135 $ (360 $)

на четверых – 160 $ (320 $)

Оплата проживания на ресепшене отеля в долларах (или евро или турецких лирах по курсу) наличными. Можно оплатить зарубежной картой, но тогда прибавляется 5%

Такси из аэропорта Анталии в Чирали 

Цена трансфера на машине или минибасе если заказывать из отеля Гранд Айгюн
1 – 3 человек : 59 $ за машину
4 – 7 человек : 69 $ за минибас

 

 

РЕГИСТРАЦИЯ и все вопросы по емейлу:  yoga108com@gmail.com

На данный момент — (август 2022)  влет в Турцию свободный,  никаких тестов и сертификатов не нужно. В Турции ничего, кроме паспорта, при влете не проверяют

 

Деревня Чирали находится в заповедной бухте, на берегу Средиземного моря в 76 км от Анталии (ближайший аэропорт) и 28 км от Кемера. Она раскинулась в апельсиновых и гранатовых садах, бухта окружена живописными скалами.

Расписание и подробные темы занятий.

24 октября

07.00-09.00 — Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: Хатха-йога — пошаговый экскурс в техники волнового и спирального движения.

09.00-10.00 — завтрак

12.30-14.30 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Что такое здоровье?
  2. Что такое психологическое здоровье?
  3. Какие бывают заблуждения относительно понятия «Здоровья».
  4. Что такое БиоПсихоСоциальная теория?
  5. Как взаимосвязаны психологическое здоровье с физиологическими здоровьем.
  6. Как взаимосвязаны наши мысли, тело и ощущения

Практика: работа с психологическим состоянием через тело.

17.00-18.30 — Илья Журавлев — «Tрансовые погружения — работа с бессознательным»

Практика: Поэтапное освоение техник произвольной релаксации — йога-нидра «Поход к мудрецу»

Трансовое погружение «Поход к мудрецу», создано мной на основе классической йога-нидры С.Сарасвати и визуализации («терапевтической метафоры», как говорят в эриксоновской психотерапии) которую использовал мой учитель гипнотерапии проф. М.Р.Гинзбург.

Образ мудреца это метафора нашей глубинной внутренней мудрости, духовной интуиции, той возвышенной части нашего сознания, которое на санскрите называется “буддхи” (в то время как наш “обычный”, “повседневный” ум называется “манас” – и он может быть подвержен чужим влияниям и заблуждениям). Если у нас есть какие-то неразрешенные вопросы или не до конца понятные задачи или выборы в текущей жизни, мы можем получить полезную информацию об этом со стороны нашей интуиции.

18.30-19.30 — ужин

25 октября

07.00-08.30 —  Илья Журавлев — «Хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: занятие в стиле виньяса-крама в традиции Шри T. Кришнамачарьи

12.30-14.30 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Что же такое mindfulness и mindlessness, психология, медитация, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  2. Рассмотрим ряд предубеждений о техниках работы с умом и сознанием в современном обществе. Обнаружим, что эти предубеждения не беспочвенны, а являются лишь частичными изображениями целого.
  3. Как связаны КПТ, Buddhism, mindfulness, Daoism, Stoicism
  4. Что такое психогигиена, информационная нагрузка, правильное использование органов чувственного восприятия;

Практика:

  1. Практика прогрессивного расслабления

17.00-18.30 Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: Основы пранаямы — базовые техники управления дыханием и вниманием.

26 октября

07.00-09.00 Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: Хатха-йога — пошаговый экскурс в техники волнового и спирального движения.

12.30-14.30 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Что такое стресс, почему он бывает «правильный» и «неправильный», методы работы со стрессовыми расстройствами и их профилактики;
  2. Техники КПТ
  3. Эффекты применения КПТ,
    1. Рассмотрим некоторые заблуждения, связанные с применением КПТ (КПТ приводит к изоляции от общества?  Есть ли разница в практике психологических техник в городе и на природе?)
  4. Методики оценки себя, уровня практики, прогресса.

Практика:

  1. Практика КПТ 1 часть

17.00-18.30 — Илья Журавлев — «Tрансовые погружения — работа с бессознательным»

Tеория и практика: «Циклическая медитация» Бангалорского йога-института и звуковая релаксация (ом-чантинг)

Название «циклическая» (англ. Cyclic Meditation) отражает поэтапное движение внимания по телу (внимание «сканирует» тело от стоп до макушки головы и обратно, описывая «цикл»), что напоминает также работу с вниманием в буддийской технике медитации «випассана». Из известных мне публикаций с описанием данной практики я встречал только одну — собственно учебник на английском языке для студентов бангалорского йога-института, проходящих 3-х летний курс обучения, который недоступен в свободной продаже. Поэтому эта практика, несмотря на свою эффективность, встречается в арсенале западных преподавателей йоги довольно редко.

Задачи практики Циклической медитации таковы: глубокое расслабление физического тела, обнаружение и освобождение от привычных мышечных напряжений, закрепощений (то, что в разговорном языке иногда называют «блоки в теле»), обучение управлению вниманием за счет осознанного поворота внимания внутрь, его направления на «грубые» (мышцы, суставы) и «тонкие» (кровообращение, сигналы нервной системы) ощущения в теле, а также наблюдение за сменой состояний ума и эмоционального фона — что является первым шагом к практике медитации как таковой.

27 октября

07.00-09.00 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Медитация — это сидение на подушке в темной комнате?

А если нет подушки? А если нет темной комнаты?

  1. Может ли каждый заниматься медитаций?
  2. Может ли медитация навредить?
  3. Как практиковать медитацию?

Практика:

  1. Практика медитации 1 часть

13.00-14.30Илья Журавлев — «Tрансовые погружения — работа с бессознательным»

Tеория и практика: Трансовое погружение «5 Уровней сознания / «Матрешка М.Р.Гинзбурга»

Одна из трансовых техник самопознания, разработанная мастером эриксоновской психотерапии проф.  М.Р.Гинзбургом, названа им по-простому “Матрешка”, так как используется аналогия известной куклы-игрушки “одна внутри другой” по отношению к разным уровням нашего сознания, которые мы можем понаблюдать и если необходимо, “почистить” от ненужных напряжений и негативных мыслей и эмоций. Подобно разборке матрешки, мы в процессе нидры, “разбираем” слои своего сознания от поверхностного и суетного до глубинного, вплоть до своего “высшего Я”, зерна внутреннего покоя и света.

16.30-18.30 — Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: Карана-крама — волновое и спиральное движение, пранаяма, ведение в созерцательные техники.

Tеория:

— с какой целью мы практикуем — основополагающие понятия и структурные взаимосвязи;

— как мы это делаем — режимы работы ума;

— три аспекта управления процессами «внутренней жизни»: правильное усилие — фокус внимания, правильное отношение — психологические установки, правильные средства к существованию — поведение.

28 октября

07.00-09.00 — Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: Основы пранаямы — базовые техники управления дыханием и вниманием.

Tеория:

— помехи во время практики и способы их преодоления;

— четыре «возвышенных состояния» — как компетенции эмоционального интеллекта.

13.00-14.30 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Почему важно развивать произвольное внимание, куда нужно направлять свое внимание, что такое и как они помогают нам управлять своими мыслями, эмоциями и поведением.
  2. Как спрятаться от социальных, политических, экономических и культурных потрясений вокруг нас?
  3. Социум, движение, медитация, Mindfulness 

Практика:

  1. Практика медитации 2 часть

16.30-18.30  Илья Журавлев — «Хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: занятие в стиле «пурна йога»,  интегрирующем подходы школ Дхирендры Брахмачари и Шивананды/Сатьянанды. Сукшма-вьяямы, асаны, пранаяма, дхараны.

29 октября

07.00-09.00 Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. КПТ и дыхание

Практика:

  1. Практика пранаямы для релаксации 1 часть

13.00-14.30 — Илья Журавлев — «Хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Tеория и практика: Циклическая медитация и Дхараны в традиции школ Шивананды и Сатьянанды Сарасвати.

Мы повторим практику Циклической медитации для того чтобы сравнить, как меняется состояние когда практика делается уже 2-й раз, и ощутить ее эффект еще глубже. Также, поскольку лекция о Циклич. Медитации у нас была на первом занятии, то освободившееся время мы посвятим традиционным техникам соредеоточения на внутренних обьектах — дхаранам индийской йоги — Сушумна Нади Дхарана и Грантха Дхарана (очищение Грантх — типовых блокировок на уровне Пранамая коши)

16.30-18.30 — Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

  1. Практика: Карана-крама — волновое и спиральное движение, пранаяма, созерцательные техники — развитие и углубление.

30 октября

07.00-09.00 — Михаил Баранов «Движение и дыхание — хатха-йога — сомато-психические методы саморегуляции»

Практика: основы пранаямы и созерцательные техники

Tеория: обратная связь — ответы на вопросы, прояснение техники, разрешение затруднений.

12.30-14.30 — Алексей Шиков «Стресс и методы саморегуляции в йоге и медицине»

Теория:

  1. Рекомендации по индивидуальной практике
  2. Разбор частых препятствий во время практики

Практика:

  1. Практика пранаямы релаксации 2 часть

17.00-18.30Илья Журавлев — «Tрансовые погружения — работа с бессознательным»

Практика: Трансовое погружение «Регрессия в прошлые жизни» (методика Майкла Ньютона)

Регрессию можно делать как психотерапию (индивидуальный сеанс) и как практику самопознания, духовного роста, своеобразной познавательной экскурсии в свою подсознательную память (групповой сеанс).

Особенно это полезно изучающим традиционную йогу, где учение о перевоплощении души (Атмана) является одной из ключевых идей, о которой говорят Упанишады, Бхагавад Гита, Йога Сутры и многие другие санскритские тексты. Ведь одно дело прочитать теорию, а другое – получить личное переживание перевоплощений, свой собственный внутренний опыт. Это вдохновляет на дальнейшую практику йоги, на ее основную цель, которую на санскрите называют Атма-гьяна, “познание себя как Души”. Помимо этого регрессия, также как и классическая Нидра, служит отличным средством “чистки” негативных самскар, естественного сброса напряжения (за счет отрешенного перепросмотра), связанного с теми или иными событиями прошлых воплощений.

About The Author

Global yoga teacher. Dharma bum.
@Mail.ru