Советы по практике на онлайн-сеансах йога-нидры и трансовых погружений

Posted By on 11.06.2021

online-relax

 

РЕГИСТРАЦИЯ: Сразу после оплаты пришлите на емейл регистрации чек онлайн-перевода и вам пришлют ссылку на сеанс в Зум и пароль, по ним вы сможете зайти и подключится. Первые 30-40 мин обычно идет вступительная беседа-лекция, затем сеанс 1 час, и еще иногда ответы на вопросы после практики.

ВАЖНО НЕ ОПОЗДАТЬ:  Попасть на практику «в последний момент» невозможно! Пожалуйста имейте ввиду, если вы присылаете чек оплаты в день практики «впритык» ко времени начала сеанса (время Московское) — администратор может не успеть прочесть ваш емейл и выслать вам пароль для входа. Регистрируйтесь пожалуйста заранее!

ЧТО ПОДГОТОВИТЬ ЗАРАНЕЕ?  Сначала будет вступительная беседа, потом мы перейдем к практике. Практика делается в положении шавасана, лежа с закрытыми глазами под голос ведущего, Вам нужно заранее подготовить себе место, подстилку (можно на кровати, или даже откинувшись в кресле, но чтобы была опора под голову), что-то мягкое под голову.

Не стоит плотно есть за 3 часа до практики, после еды всегда клонит в сон. Можно выпить небольшую порцию мате/кофе/пуэра перед практикой, если вы чувствуете сонливость заранее.

Если вы чувствуете сонливость/опасаетесь заснуть на практике (или уже делали йога-нидру под запись и все время в ней засыпали) — вы можете практиковать сидя в медитативной позе, опираясь спиной на стену или спинку дивана/кресла так, чтобы и затылок вы могли опереть. Если вы используете стену, убедитесь что она не холодная и вам не жестко. В процессе практики если вы хотите лечь, вы можете «сползти» в положение лежа в шавасане, но только «наощупь» — не открывая глаз.

Позаботьтесь чтобы в течение часа вас ничто и никто не отвлекало, не входили в комнату, не разговаривали с вами, не создавали шум (проверьте также, чтобы во время сеанса не звонил ваш мобильник — это очень распространенная помеха — звук надо выключать полностью, включая вибросигнал). Желательно чтобы в комнате не было и домашних животных, они тоже могут отвлекать. Если в квартире есть шумы, возможно лучше использовать на сеансе наушники. Проверьте во время вступит. лекции, что громкость звука подходящая, чтобы не регулировать ее когда уже ляжете.  Проверьте, что ваш ноут, планшет или мобильник не потеряет заряд во время сеанса. Отключите заставку экрана, чтобы ноут не «заснул».

ВАЖНО, О ЗВУКЕ! Если вы вошли в зум и у вас есть изображение, но нет звука, надо выйти из зум, войти снова и при входе выплывет окно там надо нажать «использовать звук с компьютера» (либо если вы смотрите с мобильника, кнопку «звук с телефона»)

Обратите пожалуйста внимание, что если вы пропустили сеанс не по вине организатора: например перепутали время (время сеанса указано всегда Московское), на вашем гаджете или с вашей связью возникли технич. проблемы, вас отвлекли близкие во время сеанса, вы не смогли участвовать из за возникших срочных дел и.т.п — оплата не возвращается и не переносится, так как в этом пропуске нет вины ведущего.

ПОДГОТОВКА: для лучшей готовности к практике желательно самостоятельно сделать несколько сеансов классической йога нидры под запись Ильи (продолжительность 1 час).

И.Журавлев. Классическая йога-нидра по Сатьянанде, вариант «океан» (скачать мп3 с яндекс диска)

Успешной практики!

Расписание мастер-классов и семинаров всегда опубликовано заранее тут

 

Копия 600ganesh-gokarna-otkr

About The Author

Global yoga teacher. Dharma bum.
@Mail.ru